co na masy

[...] bika, rozstanie z dziewczyną, i rozstanie z przyjaciółką. Wszystkie kłamliwe ku..wki. ;P Ale mi wszystko przeszło i mam zarombisty chumor bo w ciągu 3 miechów przybrałem 3kg masy, 1cm w bicu, 1,5cm w udzie, 4cm w klatce i ogulnie jest zaje.biście A juz się zniechęciłem, bo przez chyba 7miesięcy nic mi nie przybywało. Lekka zmiana diety inne [...]

[...] porownywany jest przez zagranicznych i polskich użytkownikow do Trenbolonu, tylko z mniejszymi skutkami ubocznymi. Nie aromatyzuje wiec nadaje sie i do budowania czystej masy i do tzw. wycinki. W opu przypadkach sprawdza sie znakomicie. Jako skutkek uboczny najczesciej pojawia sie tzw zamulenie czyli ogolne zniechecenie. Mozna je zmniejszyc [...]

jesli chcesz jak najwiecej masy - jedz przede wszystkim to co lubisz, w duzych ilosciach, ale pokarmy dobieraj w granicach zdrowego rozsadnu, np poleganie na chipsach i hamburgerach nie jest najrozsądniejszym rozwiazaniem, ale juz mieso, ziemniaki i surówka - są si. Warto przeczytac sobie 10 wskazowek zywieniowych do tego mozesz do kupic gainera - [...]

Od kiedy od pocenia się, biegania i skakania przybywa masy? Trening na siłowni nabija nam sztuczną mase? dobre... ciekawe, więc co w takim razie buduje nam ją nie sztucznie? Być może autorowi chodziło o naturalne uwarunkowania genetyczne/typy sylwetki, które zmieniamy trenując na siłowni. Gdybanie jednak nie ma sensu. Mariusz_1979 - Daj linka do [...]

[...] Co do gainera to narazie go nie dokladaj. Zobacz jak bedzie Ci szlo na tej diecie, jezeli w dalszym ciagu Twoja szybka przemiana materii sprawi ze nie bedziesz nabieral masy doloz odrobine gainera do kazdego posilku albo zwieksz porcje produktow. Pamietaj zeby robic to ostroznie i z umiarem i zwiekszac najpierw weglowodany potem tluszcz a [...]

tak jak zapewne inni powiem ci ze dieta najwazniejsza. bez niej to moze poprawisz siłe (wycisk) ale masy nie zlapiesz. tak jak samochod bez benzyny nie pojedzie tak ludzie bez zarcia. jestem podobnych gabarytow co ty ale ciskam 76! dieta musi byc. ja sam sobie dodatkowo gotuje. (fasola, ryż, kasza, platki owsiane, makaron). to juz cos. nie kazdy [...]

Miłoby było gdybyście rozwinęli swoją wypowiedź, bardzo by mi to pomoglo, nie chce robić konkretnie masy ale także mase ;) Moglibyście przybliżyć mi w skrócie jakiś plan ćwiczeń i co moge jeść i jak często. I co gdy po prostu juz nie moge na siłe pchać w siebie tyle jedzienia ? Zmieniony przez - chudy3000 w dniu 2014-02-12 21:20:37

dobrze by było jeżeli odwiedział byś siłke , bo na pływaniu raczej dużo masy nie nabierzesz...zwykłe treningi 3 razy w tygodniu... co do supli i odzywek...najwazniejsza to jest dieta, nie myśl sobie że jak se zaj****sz jakąś odżyweczke za 150 zł to będziesz wyglądał jak Pudzian czy Głuchowski...odżywki są po to żeby uzupełnić diete...kiedy już [...]

[...] wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta w trakcie ustawiania bo stara już jest zła 11)przewidziane finanse na cykl - jeszcze nie myślałem (ale jak [...]

Może nieco utrudnić budowę mięśni ta piłka, ale nie przejmowałbym się szczególnie tym, o ile nie biegasz 4-5 razy w tygodniu po 3h za piłką. Trzymaj białko 2-2,5g na kg masy ciała, odpowiednio też węgle, żeby Low Carb nie był i dodatni bilans kaloryczny. Co do łap... może za słabo je ćwiczysz? Wrzuć trening. :-)

[...] najwazniejsze jest odpowiednie odżywianie. zakladam ze celem jest masa. musisz jesc nadwyzke energii wzgledem zapotrzebowania by zapewnic budulec. jak nie bedziesz nabierał masy to znaczy ze jesz wciaz za malo. wiec sily i pieniadze ładuj w to by uzupełnic ewentualne braki w przyjmowanych pokarmach. co do planu to nie zrozumiales mnie. [...]

[...] trening piłkarski, głownie stabilizacja itp, chciałbym Masowac zrobic jeszcze pare kg przed sezonem, Ławka prosta 90kg max (stary wynik) reszte maxow bede sprawdzal koncem masy, Jesli chodzi o ciezar w podstawowych cwiczeniach to ławka prosta 4x10powt 70kg, Martwy ciag 4x8 70kg przysiad 4x8 80kg. w martwym i siadzie mam slabe wyniki ze wzgledu [...]

Uloz diete i dobry trening do tego zakup suple a napewno poczujesz przyrost masy i sily. Co do metki moze miales wy***ke ze nic nie poszlo zreszta co cykl zwieksza sie dawki i ilosc srodkow:) wedlug mnie min na pierwszy cykl musi byc te 100 tab metki (orginal)

[...] itp. natomiast patrząc po zdjęciach, które wstawiłeś i to na ich podstawie można powiedzieć, że ten bf już jest na takim poziomie, który śmiało kwalifikuje Cię do budowania masy mięśniowej, nie rzucaj się tylko na wysokie kalorie, rób to powoli z głową, dokładając kcal i obserwując co się dzieje z sylwetką, zacznij od wejścia na zerowy bilans, [...]

[...] partie: 2 (6 tygodniowo) Liczba powtórzeń: 10 Co do diety, sprawdzałeś już jak reagujesz na węgle w jakich ilościach? Pamiętaj, że węglowodany to główne źródło energii. Według mnie za dużo tłuszczy w Twojej diecie. Spróbuj ułożyć dietę b:2,2, ww:3-4, t: reszta na kg masy ciała. Dodaj do tego aeroby w dni nietreningowe i będzie w porządku :)

Ciężko stwierdzić, który trening będzie lepszy. Według mnie to bardziej kwestia indywidualna. Ja osobiście lubię FBW i stosuję w okresach redukcji i masy. Ćwiczenie każdej partii na każdym treningu po prostu mi odpowiada. Co jakiś czas zmieniam ćwiczenia lub zmieniam kolejność, a jak trzeba to czasami jakąś super serię dorzucę :) Musisz spróbować [...]

[...] - Wzmożone wydzielanie hormonu wzrostu . Badania wykazały, że glutamina podwyższa poziom hormonu wzrostu, który jest podstawowym hormonem odpowiadającym za przyrost masy mięśniowej." Na glucie Olimpu jest to samo, ja nie chce juz rosnac :PPP to jak z tym jest? ____________________ get loos loosaq 2nite Zmieniony przez - l00zak w [...]

[...] polezal z roczek ... Uloz dietke i ewentualnie uzupelnij ja gainerem/bialkiem." omg koles zastanow sie co piszesz jak koles ma duzy wzrost , ma trudnosci ze zdobywaniem masy to glupota jest cwiczyc bez efektow (jesli jest dieta to jest i jesli nie ma i nie moze byc), przy takim czyms traci sie motywacje.Ps widac duza roznice tylko to 1 [...]

[...] z tyłu nad głowę, spuszczenie do pasa, opuszczenie w martwym ciągu. jest to ćwiczenie dość popularne w środowisku judo i zapasów, niektórzy zalecają wykonywanie go z 40% masy ciała w 4x20, ale dla mnie to za duży ogień ja robię wersję zmodyfikowaną (w trosce o kręgosłup a i kolana już nie te): nachwyt, podniesienie do pasa z półprzysiadu, [...]

[...] masz pewnie trenera. Powinien zorganizować pełny trening, kondycyjny, siłowy, sprawnościowy, techniczny i taktyczny. Żywienie i suple na bok, bo w I lidze ten temat leży i kwiczy. Zacznij od lektury postów podwieszonych w odżywianiu i suplach. Odnośnie sylwetki, to przy tym wzroście i wadze chcesz gubić tłuszcz??? Chyba nabrać masy mięśniowej.